Sedona methode

In 1952 hoorde Lester Levenson (cardioloog) dat hij niet lang meer had te leven. Hij was toen 42 jaar. Hij ging hierdoor nadenken over wie hij was en wat geluk is. Hij bleef vragen stellen. Veel overtuigen moest hij loslaten om bij zijn eigen kern te komen. Hij werd zich bewust van het gevecht dat hij leverde met alles en iedereen om hem heen. En dat het geven van liefde hem werkelijk gelukkig maakte. Hoe meer hij losliet, hoe beter hij zich ging voelen. Ook zijn gezondheid verbeterde.

In de daaropvolgende jaren ging hij zijn inzichten met anderen delen. De methode die hieruit ontstond werd genoemd naar het plaatsje Sedona in Arizona waar hij inmiddels was gaan wonen. Hij is uiteindelijk op 84 jarige leeftijd overleden. Zijn compagnon waar hij later mee samen is gaan werken, Hale Dwoskin heeft de methode verder internationaal ontwikkeld.

Pen

De pen staat voor iets wat je dwarszit. Knijp eens goed in de pen. Stap 1 is toelaten. Er is wat er is. Laat nu de pen door je hand rollen. Hij zit niet vast aan jou (en het probleem waar hij voor staat ook niet). Pak de pen opnieuw vast en draai je hand om. Laat nu de pen los. Zo simpel kan het zijn. 

Kun je het probleem loslaten ja/nee

Zou je het willen loslaten ja/nee

Zo ja: wanneer wil je het probleem loslaten

Door je verzet tegen pijn, ziekte, geldgebrek, angst, alleen zijn enzovoort los te laten, krijgen deze zaken minder grip op ons. 

De Sedona Methode is een makkelijk te leren techniek die je op elk moment in staat stelt om negatieve gevoelens, beperkende gedachten en ongewenste lichamelijke reacties (zoals pijn en vermoeidheid) “on the spot” los te kunnen laten. Het is een methode om jezelf te bevrijden van het in het verleden aangeleerde, beperkende gewoonten. 

Problemen, angsten, blokkades (uit je onderbewuste) loslaten, zowel van dit leven als van vorige levens.

Houd je handen voor je borst alsof je een bal vasthoudt. De “bal” is jouw probleem, jouw stuk, jouw blokkade. Visualiseer en formuleer nu het probleem wat je los wilt laten. Terwijl je het benoemd spreek je de volgende zin uit: 

Alle angsten en overtuigingen van dit leven en vorige levens die gekoppeld zijn aan dit stuk laat ik los.

Hierna trek je de “bal” met je handen uit elkaar door je armen te spreiden, helemaal tot het eindpunt waardoor het probleem verdund wordt. Daarna schud je je armen en je handen uit en het probleem valt van je af. Daarna ga je na of er innerlijk iets in jouw systeem is veranderd. Je kan bijvoorbeeld een tinteling voelen, warmte, licht of donker, verandering van stemming of je ziet een beeld of emotie, of tranen kunnen opwellen. Er kan dus van alles in jouw lichaam of geest gebeuren. Laat dit ook gewoon gebeuren. De tekst begint dus altijd met: alle angsten en overtuigingen van dit leven of vorige levens, gekoppeld aan deze blokkade laat ik los. En vergeet vooral niet na elke zin je lichaam even te scannen om te voelen of er iets gebeurd. Als er innerlijk niets veranderd dan kun je andere woorden of zinnen gaan inzetten. Deze kunnen zijn:

– Alle oordelen, aannames, verwachtingen gekoppeld aan dit stuk laat ik los.

Als hierna nog niets is veranderd, ga je door met de volgende zin:

– Alle besluiten gekoppeld aan dit stuk laat ik los.

Na iedere zin trek je de bal uit elkaar en laat je los.

– Alle patronen gekoppeld aan dit stuk laat ik los.

– Alle normen en waarden gekoppeld aan dit stuk laat ik los.

– Alle wanhoop van nu gekoppeld aan dit stuk laat ik los.

– Alle twijfel gekoppeld aan dit stuk laat ik los.

– Alle toekomstplaatjes of blokkadeplaatjes uit het verleden gekoppeld aan dit stuk laat ik los.

– Alle beloftes aan jezelf of aan anderen gekoppeld aan dit stuk laat ik los.

– Alle man/vrouw thema’s die generaties lang zijn doorgegeven en gekoppeld zijn aan dit stuk laat ik los. 

– Alle angsten en overtuigingen in dit leven of vorige levens die dit stuk in standhouden laat ik los.

Als er niets wil veranderen, dan is de vraag of je dit onderwerp wel mag, kan, wil of zelfs durft los te laten. Onderzoek dat bij jezelf.

Deze methode kun je iedere dag zelf thuis doen met alle onderwerpen die je dwars zitten. En voor gevorderden is het mogelijk om in aansluiting van iets los gelaten te hebben, er tegelijkertijd iets positiefs tegenover te stellen. Een mooie affirmatie.

Je leert op een milde en liefdevolle wijze het loslaten van angsten, zorgen, boosheid, frustratie, verdriet en pijn, en andere negatieve gevoelens. Je bent bezig met het loslaten van beperkende en/of saboterende gedachten. Je gaat ontdekken wat onderliggende behoeftes zijn. Je zult ontspanning ervaren en stressreductie krijgen. Je leert leven in het hier en nu en werkelijk te ervaren wat van belang is. Ervaren van vreugde, plezier, lichtheid en vrijheid. Het loslaten van beperkende gevoelens is een besluit op dit moment. Nu dus. Het resultaat is dat we ons direct lichter en blijer kunnen voelen. 

1. Verwelkomen

Denk aan de gebeurtenis of gedachte die je wilt loslaten. Geef de bijbehorende gedachten en gevoelens de ruimte om er te zijn. Kijk of je ze kunt accepteren en verwelkomen. 

2. Loslaten

* Kan ik dit gevoel loslaten (ja of nee?)

* Wil ik het loslaten (ja of nee?)

* En zo ja, wanneer wil ik het loslaten (nu of nu nog niet?)

Wanneer het loslaten niet meteen lukt dan kan er nog een bepaalde behoefte onder het gevoel wat je los wilt laten, liggen. 

Wanneer je weet welke behoefte onder het gevoel ligt (goedkeuring, liefde, controle, zekerheid of veiligheid), kun je erover nadenken of het je helpt wanneer je hier meer van krijgt. Helpt het jou om meer controle te krijgen of denk je dat het je helpt. Ook krijg je er niet meer van door ernaar te streven. Kun je de onderliggende behoefte loslaten? En er niet meer naar streven? Je kunt erop vertrouwen dat de mensen om wie je geeft en die ook om jou geven, jou geven waar je behoefte aan hebt. Lees meer mooie informatie in De Spiritualiteitsgids.