Hoe goed is mediteren voor je?

Nu ik vakantie heb, mediteer ik dagelijks twee keer. In de ochtend om de dag heerlijk ontspannen te beginnen en in de avond voor het slapengaan om de dag goed en dankbaar af te sluiten.

Er zijn diverse onderzoeken gedaan en mediteren is zo ontzettend goed voor je.

• Je wordt er ontspannen van
• Je denkt minder chaotisch
• Je kunt beter slapen

Door dagelijks minimaal één keer te mediteren (liefst vaker, al helemaal als je er eigenlijk geen tijd voor hebt!), zul je merken dat je het leven makkelijker aan kunt. Door even in jezelf te keren heb je even me time. Anderen hebben even niets van je nodig, je piekert even niet over dingen waar je toch niets aan kunt veranderen en je komt even tot rust. Je hartslag wordt weer rustig en alle processen in je lichaam kunnen ongehinderd hun gang gaan.

Hoe mediteer je?
Je kunt op diverse manieren mediteren. Je kunt begeleid mediteren (hier bestaan meer dan genoeg apps voor, al vind ik zelf de app van Meditation Moments een echte aanrader) of je gaat zonder begeleiding mediteren. Dit kan eventueel ook nog met rustige achtergrondmuziek zodat je al rustig wordt van de klanken van de muziek. Er is geen goed of fout, belangrijk is dat je bij jezelf naar binnen keert en daar even in alle rust vertoeft. Zitten of liggen, alles is goed zolang je maar goed kunt ontspannen. Wanneer je het moeilijk vind om je gedachten stil te krijgen, kijk dan naar het vlammetje van een kaars of richt je focus op 1 punt in de kamer. Ga bewust rustiger ademhalen. Voel wat dit met je doet.

Er zullen gedachten opkomen, maar belangrijk is om hier geen aandacht aan te schenken. Accepteer dat de gedachte er is en laat het los. Ga niet verder op de gedachte in. Komen er steeds nieuwe gedachten? Laat ze lekker gaan. Maak je niet druk. We hebben meer dan 50.000 gedachten per dag dus dat ze tijdens een meditatie komen, is niet meer dan logisch. Al doende leer je de gedachten steeds verder terug te dringen en wanneer je in jezelf keert, zul je daar rust vinden. Heerlijk om weer op te laden en heerlijk om even bij te komen van de drukte van alledag.

Wandelen
Ook wanneer je heerlijk in de natuur wandelt en even opgaat in het prachtige groen van de bomen of het zand van het strand tussen je tenen voelt, kun je hier al meditatief in opgaan. De natuur is enorm heilzaam. Ook met je blote voeten in het gras en gewoon even lekker staan is al een meditatie op zich. De verbinding met de aarde is enorm belangrijk. Hierdoor kun je negatieve frequenties in de aarde laten zakken en de aarde zorgt ervoor dat je positieve frequenties hiervoor terug krijgt, via je voetzolen.
Zorg dat je per dag minimaal een half uur in de buitenlucht bent. Liefst zonder telefoon aan je oren of met harde drukke muziek. Belangrijk is dat je je bewust bent van je omgeving, zonder aan alles een oordeel te hangen. Gewoon lekker stappen en de natuur bewonderen is een meditatie op zich. Door drukke muziek of door te bellen, ben je je niet bewust van je omgeving en zul je ook niet ontspannen.

Doe vooral waar je je goed bij voelt. Pas als je even volledig kunt ontspannen is het een moment van meditatie. Maakt niet uit hoe je het doet, welke methode je gebruikt, doe vooral datgene waar jij blij en ontspannen van wordt.

Is dagelijks mediteren belangrijk?

Ja! Door dagelijks even bij jezelf naar binnen te keren, zul je steeds sneller je rust vinden. Wanneer je heerlijk in de ochtend eerst even mediteert kun je de dag makkelijker aan. Ook de dag beginnen met je intenties is een bewuste keuze voor een fijne dag. Maar wanneer het MOETEN wordt in plaats van willen, dan zal mediteren niet de uitwerking hebben die het hoort te hebben. Belangrijk is om vanuit je hart keuzes te maken. Keuzes die goed voor je zijn. En geloof me, mediteren is een hele goede keuze!

Meer blogs lezen over ontspanning? Lees dan gerust hier verder!