Hoe blijf je fysiek gezond? Je fysieke gezondheid is enorm belangrijk. Maar in tegenstelling tot wat velen denken, hangt je fysieke gezondheid samen met je mentale gezondheid. Hier ga ik echter een andere blog over wijden, dus we houden het hier alleen over de fysieke gezondheid. Het gaat overigens nog verder en dat betreft een holistische kijk op je gezondheid. Hierin spelen je lichaam, je emoties, gedachten, relaties en je ziel een belangrijke rol.

Holistische kijk

De holistische kijk op je gezondheid is dat wanneer je last hebt van je knie, dit een fysieke uiting is van een mentaal probleem. Alles in je lichaam en geest werkt samen. Dus de pijn in je knie komt niet door één probleem, maar kan door meerdere factoren komen. Christiane Beerlandt en Louise Hay hebben hier prachtige boeken over geschreven. Kijk naar je geestelijke problemen en je lichamelijke problemen en probeer daar een weg in te vinden om deze samen op te lossen. Uiteraard is goed voor jezelf zorgen hierin enorm belangrijk.

Maar wat versta je onder goed voor jezelf zorgen? Persoonlijk vind ik goed voor jezelf zorgen:

1. Goede voeding tot je nemen. Liefst biologisch en zonder al te veel dierlijke producten.

2. Veel water drinken en een klein beetje thee of koffie, zonder suiker, zoetstoffen en/of melk.

3. Bewegen hoort uiteraard ook bij goed voor jezelf zorgen. Maar beweeg zoals jij het wilt. Voetballen omdat het sporten is, maar je vindt het niet leuk, doet niets voor je. Of hardlopen terwijl je er een enorme hekel aan hebt, is ook niet de goede manier. Hier moet je ook de balans in vinden. Wandelen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest.

4. Slaap minimaal 7 tot 8 uur per nacht. Hoe gek ook, wanneer je maar door en door gaat komt je lichaam niet voldoende tot rust en dit kan lichamelijke klachten geven. Uiteraard ook mentale, maar we gaan hier alleen in op de lichamelijke klachten.

5. Ontspanning. Door constant onder stress te staan heeft dit invloed op je lichaam. Je lichaam verkrampt en diverse processen worden hierdoor verstoord. Door te ontspannen geeft je je lijf rust en kan het zichzelf herstellen.

Water drinken

Vaak zijn het tips die we allemaal wel weten. Maar tussen weten en doen zit een wereld van verschil. Veel mensen weten wel dat ze water moeten drinken maar hebben eigenlijk geen idee waarom. Het water zorgt er voor dat alle afvalstoffen in het lichaam goed worden afgevoerd. En dat alle lichamelijke processen goed verlopen. Ook zorgt het water er voor dat bijv. nierstenen geen kans krijgen om zich te vormen. Door voldoende water te drinken (zeker 2 tot 3 liter per dag) voorkom je dus veel lichamelijke klachten. Persoonlijk ben ik geen fan van kraanwater omdat hier echt nog veel verkeerde stoffen in zitten (denk aan kalk, chloor, medicijnresten etc.). Zelf heb ik een Berkey waterfilter aangeschaft. Deze filtert alle verkeerde stoffen uit het water. Ik slik hier echter wel magnesium bij. Het water drinkt veel makkelijker weg en ik zorg gewoon dat ik 2 liter flessen vul per dag en deze moeten eind van de dag leeg zijn. Ik kan echt zeggen dat ik me hierdoor veel fitter voel.

https://www.bol.com/nl/nl/p/big-berkey-waterfilter/9200000086614529/?bltgh=vSvqLFXePFkPSoCCaMtOBg.2_15.20.ProductTitle

Goede voeding

Goede voeding is biologisch en natuurlijk vooral plantaardig. Voeding met toevoegingen doen niets voor je lijf. Suiker, aspartaam, E-nummers, je lichaam heeft er niets aan en kan er niets mee. Je stopt ook geen diesel in een benzine auto dus zorg dat je voeding voedt en niet alleen vult. We blijven mensen dus uiteraard is het logisch dat je niet 100% van de tijd dit vol kan houden maar een 80/20 situatie is ideaal. 80% gezonde voeding en 20% kun je zelf invullen. Je zult ook zien dat je met gezonde, biologische voeding eerder verzadigd bent dan met alle kunstmatige voeding.

Afvallen
Uiteraard hoort het hoofdstuk afvallen ook thuis bij je lichamelijke gezondheid. Maar ook hier is de link met je geestelijke gezondheid enorm belangrijk. Het één hangt samen met het ander. Nu zijn crashdiëten nooit een goede oplossing. Doe wat goed voelt voor je. Je kunt mij volgen in mijn afvalproces door mijn blogs hierover te lezen.

Slaap
Slaap is enorm belangrijk. Belangrijker dan vele mensen denken. Goede slaap zorgt er voor dat:

  • Je hersenen ontgiften. Bij een slaaptekort komt het proces niet goed genoeg op gang en zullen je hersenen niet voldoende ontgiften.
  • Je immuunsysteem beter wordt. Hierdoor ben je minder bevattelijk voor ziektes en dergelijke. Door voldoende slaap worden je T-cellen versterkt. Tevens maakt je lichaam cytokines aan bij voldoende slaap. Deze zorgen er voor dat niet eigen
    lichaamsstoffen worden bestreden.
  • Je hormoonspiegels verlagen bij voldoende slaap. Bij te weinig slaap kun je
    aankomen.
  • En last but not least, je focus wordt beter bij voldoende slaap. Bij slaaptekort ben je niet scherp met alle gevolgen van dien.

Je ziet, voldoende redenen om toch bijtijds naar bed te gaan en op tijd je rust te nemen.

Ook ontspanning is belangrijk voor je fysieke lichaam. Ieder heeft weer een eigen definitie wat voor jou werkt als ontspanning. Voor de één is het een spannend boek lezen, voor de ander is het een wandeling in het bos. Zoek uit wat voor jou de pure ontspanning geeft. Word je gestresst van puzzelen, dan is dat dus niet jouw pad. Neem de tijd om uit te zoeken wat diepe ontspanning geeft. Voor velen werkt meditatie ook enorm, maar ook hier geldt, wanneer het je stress geeft, niet doen! Kijk wel uit voor een heerlijke Netflix avond. Je denkt dat je hierdoor ontspant, maar door een film te kijken komen er toch veel indrukken binnen en ontspant je geest niet helemaal. Een mooi muziekstuk luisteren of gewoon even lekker uit het raam staren brengen je geest vaak meer tot rust.

En zo heb je een kort overzicht over de fysieke gezondheid. Soms lastig om alles na te leven, maar het is wel voor een erg goed doel. Dit lichaam is je voertuig voor de rest van je leven, dus wees er zuinig op. En lees mijn blogs, ook goed voor je ontspanning!

Koop nu!
Koop nu!
Koop nu!